Angst

Hvad er angst?

Angst er en naturlig følelse ligesom vrede, jalousi, glæde og andre følelser. Men for nogle løber angsten løbsk og udvikler sig til en sygdom.

Angst er en naturlig reaktion på noget, der føles farligt. Angsten sikrer, at man reagerer hurtigt og instinktivt, og at man f.eks. flygter eller forsvarer sig, når man føler sig truet.

Men nogle oplever angst i situationer, der ikke burde udløse angst – f.eks. hverdagssituationer som at købe ind eller tage med toget.

Her er angstreaktionen ude af proportion med den reelle fare.

Der er mange grader af angst. Lige fra let nervøsitet til svære anfald af panik, hvor man er overbevist om, at man skal dø. Angst kan føles som en lammende fornemmelse, der går så meget ud over livskvaliteten, at man ikke kan føre et normalt liv.

Ved generaliseret angst er angsten til stede mere eller mindre hele tiden, men med svingninger i intensiteten. Den kan også opstå som et lyn fra en klar himmel som ved panikangst.

Angst kan opstå, når man bliver belastet.
Derfor er angst ofte et symptom, ved andre psykiske og fysiske sygdomme.
Begynder angsten at forhindre dig i at gøre ting, du gerne vil eller plejer at gøre, skal du søge hjælp.

Typiske tegn på angst

Hjertebanken, sveden og rysten.
Svimmelhed og uro i kroppen.
Mavesmerter, trykken i brystet og vejrtrækningsproblemer.
Søvnproblemer.
Sortnen for øjnene.
Tørhed i munden og problemer med at synke.
Kvalme og ondt i musklerne.
Koncentrationsproblemer og irritabilitet.
Uro og ængstelige tanker.
Ændret adfærd hvor man undgår eller flygter fra situationer, hvor angsten kommer.

Hvordan kan jeg hjælpe dig med angsten?

Psykoedukation – lær angsten at kende.

En vigtig del af behandlingen for angst er, at man lærer sin angst at kende. For lærer man, hvordan angsten fungerer, kan man modvirke den. At man lærer sin sygdom at kende for at blive bedre til at håndtere den, bliver også kaldt for psykoedukation.

Psykoedukation hos mig er en del af et terapiforløb.

Lærer man sin angst at kende, bliver angsten ofte mindre truende. F.eks. fordi man lærer at se, at det ikke er et hjerteanfald, der er på vej. Hen ad vejen kan man også lære, hvordan man kan stoppe et angstanfald i opløbet. På den måde kan man få større kontrol over angsten, så den fylder mindre i dagligdagen.

NLP-psykoterapi fokuserer på dine ressourcer og styrker og derigennem finder vi nye strategier for at være med angsten.
Jeg arbejder også med hvad man tænker om sig selv og sine vanskeligheder – her og nu.

Mange med angst tænker ofte meget negativt om dem selv eller føler sig mindreværdige. De føler sig utilstrækkelige og glemmer let de positive sider og styrker, de rent faktisk besidder. Mange med angst har tanker, som forstærker angsten. De undgår f.eks. bestemte situationer, fordi de frygter, at angsten skal blive fremprovokeret.

Terapien bygger på at blive bevidst om de negative tanker, man har om sig selv og sine muligheder for at klare sig godt. Det kan hjælpe til at ændre tankerne og få bedre kontrol over angsten.

Vil du vide mere

Hos mig er samtaler fortrolige, og de tager udgangspunkt i lige præcis dét, du har på hjertet.

Få en gratis uforpligtende telefonsamtale inden du tager stilling til, om terapi hos mig er den rigtige vej for dig.

Kontakt mig